درباره اضطراب و راه های غلبه بر ﺁن بیشتر بدانید
خود یاری برای رفع اضطراب
- ﺁیا متوجه شده اید که بیشتر اوقات روز را با نگرانی می گذرانید ؟
- ﺁیا اغلب احساس عصبی بودن، بیمناکی یا بی صبری می کنید؟
- ﺁیا احساس می کنید که اوضاع دارد از ﺁستانه تحمل شما خارج می شود؟
- ﺁیا ﺁرامش یافتن و ” رها کردن“ برای شما سخت شده است؟
- ﺁیا اغلب احساسات فیزیکی ناخوشایند را تجربه می کنید، مثل دلهره ، تنش ماهیچه ای ، سر گیجه یا از نفس افتادگی؟
اگر به هر کدام از پرسش های بالا پاسخ مثبت داده اید، ممکن است در حال تجربه ی نشانه های اضطراب بوده و این کتابچه می تواند برای تان مفید باشد.
این کتابچه قصد دارد به شما کمک کند تا:
- متوجه شوید که ﺁیا در حال تجربه نشانه های اضطراب هستید
- ﺁگاه شوید که اضطراب چیست، عامل ﺁن چیست و چه چیزی ﺁن را تداوم می بخشد.
- شیوه هایی برای درک ، مدیریت و غلبه بر اضطراب پیدا کنید.